bëj & quot; anti-plakje & quot; Dieta punon?

Hulumtime të gjera te kafshët sugjerojnë që dieta të rrepta që kufizojnë marrjen e ushqyesve të caktuar rrisin jetëgjatësinë dhe zvogëlojnë incidencën e sëmundjes së lidhur me moshën. Mund edhe të jetë e mundur të riprodhohen këto efekte duke përdorur ilaçe. Tani për tani, megjithatë, nuk ka dieta ose ilaçe të vërtetuara klinike kundër plakjes, dhe shkencëtarët ende nuk e kanë vendosur sigurinë e tyre.

Dietat që pretendojnë të ngadalësojnë procesin e plakjes po bëhen gjithnjë e më popullore.

ithtarët e tyre citojnë prova që dietat që fryjnë lëndë ushqyese mund të rrisin jetëgjatësinë e shëndetshme-të paktën në organizmat laboratorë si maja, krimbat, mizat dhe brejtësit.

Në 1917, revista publikoi studimin e parë për të treguar se kufizimi i marrjes së kalorive të minjve mund të vonojë zhvillimin e kafshëve dhe të rrisë në mënyrë dramatike jetëgjatësinë e tyre.

Më shumë se 100 vjet më vonë, e njëjta ditar ka botuar një përmbledhje të hulumtimit më të mirë deri më sot në efikasitetin dhe sigurinë e dietave që pretendojnë të ngadalësojnë procesin e plakjes.

Shkencëtarët në Universitetin e Uashingtonit në Seattle dhe Pennington Qendra e Kërkimeve Biomjekësore në Baton Rouge, CA, kryen rishikimin e dietave të njohura kundër plakjes.

Këto përfshijnë jo vetëm kufizime kalorike, por edhe dieta që kufizojnë rreptësisht marrjen e karbohidrateve, proteinave ose aminoacideve të veçanta të një personi.

Shkencëtarët gjithashtu rishikuan provat për efikasitetin e regjimeve të ndryshme të agjërimit.

në mënyrë të jashtëzakonshme, shumica e këtyre dietave duket se ushtrojnë efekte të favorshme në shëndetin dhe plakjen përmes ndikimit të tyre në një rrugë të vetme metabolike që maja, krimbat, brejtësit dhe njerëzit kanë të përbashkët.

Në teori, ilaçet ekzistuese që synojnë këtë rrugë mund të keto light kundërindikacionet riprodhojnë efektet e dobishme të dietave pa pasur nevojë të urinë ose të heqin dorë nga llojet e veçanta të ushqimit.

Ndërsa autorët e rishikimit të ri ofrojnë një parashikim optimist për të ardhmen e dietave kundër plakjes, ata paralajmërojnë se ata mund të mos funksionojnë në mënyrë të barabartë për të gjithë.

Për disa njerëz me një përbërje të veçantë gjenetike ose në kushte të caktuara mjedisore, dietat në të vërtetë mund të jenë të dëmshme për shëndetin.

Rishikuesit theksojnë se nuk ka dieta anti-plakje të vërtetuara klinike dhe konkludojnë se nevojiten më shumë hulumtime përpara se mjekët të rekomandojnë dieta të tilla për njerëzit e shëndetshëm.

Kufizimi kalorik

Kur studiuesit kufizojnë marrjen e kalorive të minjve dhe minjve – ndërsa sigurojnë të gjitha lëndët ushqyese thelbësore që u duhen – kafshët janë më të shëndetshme dhe jetëgjatësia e tyre mesatare rritet në krahasim me kafshët e ushqyera një Dieta e zakonshme e laboratorit.

Përveç kësaj, këta brejtës kanë një incidencë të zvogëluar të sëmundjeve të lidhura me moshën, duke përfshirë kancerin, çrregullimet neurodegjeneruese, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin tip 2.

Ekziston një marrëdhënie e qartë e kundërt midis marrjes së kalorive dhe jetëgjatësisë në kafshë, deri në rreth 50% kufizim kalori. Kafshët që fillojnë këto dieta ndërsa ende të rinj duket se korrin më shumë përfitime.

Ndërsa rezultatet e hulumtimit për kufizimin e kalorive në kafshët laboratorike janë të qarta, thonë autorët e rishikimit, pavarësisht nëse ato aplikojnë për njerëzit janë më pak të dukshme.

Autorët tregojnë se studiuesit zakonisht strehojnë minj dhe minjtë në kushte ideale, pa patogjene dhe mbajnë një sy të ngushtë për shëndetin e tyre. Në të kundërt,

Në të kundërt, ndryshimet e mëdha në mjediset njerëzore dhe mënyra e jetesës ka të ngjarë të kenë një ndikim të madh në efektet shëndetësore të dietave të mundshme të jetës. Ndryshimi gjenetik midis individëve gjithashtu ka të ngjarë të luajë një rol në rezultatet e dietave.

Përveç kësaj, sa më shumë krijesa më të vogla, minjtë kanë kërkesa shumë të ndryshme metabolike për tonat. Ata duhet të digjen rreth gjysmën e kalorive që konsumojnë vetëm për të ruajtur temperaturën e tyre thelbësore të trupit, thonë autorët.

Një problem tjetër me përkthimin e rezultateve premtuese në studimet e kafshëve tek njerëzit është se jeta jonë mund të zgjasë dekada, ndërsa e tyre vetëm disa vjet. Studime të krahasueshme te njerëzit do të duheshin shumë vite për të përfunduar.

Rreziqet dhe përfitimet

Kufizimi ekstrem i kalorive – për të cilin hulumtimi i kafshëve sugjeron se ka të ngjarë të japë shtrirjen më të madhe të jetës – gjithashtu vjen me një kosto.

Ne e dimë nga numri relativisht i vogël i njerëzve që arrijnë të jenë në përputhje me dieta të tilla rigoroze që efektet anësore të mundshme përfshijnë:

• Tolerancën e dobët të ftohtë
• Humbja e dëshirës seksuale dhe funksioni seksual
• Problemet psikologjike
• Lodhja kronike
• Gjumi i dobët
• Dobësia e muskujve
• u rrit Ndjeshmëria ndaj infeksionit
• Shërimi i dëmtuar i plagës

Shërimi i plagëve, i cili mund të kompensojë çdo përfitim të mundshëm të zgjatjes së jetëgjatësisë në kushte të pafavorshme mjedisore në të cilat sistemi imunitar sfidohet, për shembull, një pandemi virale globale, ose në mungesë të kujdesit shëndetësor cilësor. "

Ekzistojnë disa prova vëzhguese që kufizimi më pak ekstrem i kalorive mund të japë përfitime të konsiderueshme, megjithatë.

Për shembull, banorët e ishullit të vogël japonez të Okinawa tradicionalisht konsumojnë 20% më pak kalori sesa njerëzit që jetojnë në kontinent.

Në të kaluarën, banorët e Okinawa kanë shijuar jetëgjatësinë më të gjatë dhe numrin më të madh të njëqindvjetarëve për kokë të popullsisë kudo në botë. Hulumtimi

sugjeron që ato gjithashtu pësojnë norma jashtëzakonisht të ulëta të sëmundjeve të lidhura me moshën, përfshirë kancerin, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Sidoqoftë, si me të gjitha studimet vëzhguese, hulumtimi nuk mund të përcaktojë nëse kufizimi i kalorive është përgjegjës për këto përfitime shëndetësore.

Ndërsa asnjë provë klinike nuk ka testuar nëse ka një rritje të jetëgjatësisë së përgjithshme me kufizim të kalorive, një seri provash më të shkurtra që zgjasin nga disa muaj në 2 vjet kanë gjetur përfitime klinike që ka të ngjarë të zgjasin një jetëgjatësi të shëndetshme .

Studimet kanë zbuluar se një ulje prej 25% e marrjes së kalorive shoqërohet jo vetëm me ulje të peshës, por edhe të përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën e glukozës dhe përmirësimet në faktorët e rrezikut për sëmundjen kardiometabolike.

Dieta ketogjene

Dieta që kufizojnë rreptësisht marrjen e karbohidrateve, por lejojnë konsumimin e pakufizuar të yndyrave të shëndetshme e detyrojnë trupin të përdorë molekula të quajtura ketone – një nënprodukt i metabolizmit të yndyrës në mëlçi – si karburant .

Kjo lloj diete, e njohur si një dietë ketogjene, mund të zvogëlojë shpeshtësinë e konfiskimeve te njerëzit me epilepsi dhe të promovojë humbje peshe në mbipeshë dhe mbipesha.

Në vitin 2017, dy studime raportuan se një dietë e ulët karbohidrate, proteina e ulët ketogjenike rriti jetëgjatësinë mesatare të minjve dhe përmirësoi shëndetin e kafshëve në pleqëri.

Një nga studimet zbuloi se dieta uli vdekshmërinë në jetën e mesme dhe përmirësoi kujtesën në minjtë e plakjes. Studimi tjetër zbuloi se ajo rriti jetëgjatësinë dhe një jetëgjatësi të shëndetshme.

Autorët e rishikimit vërejnë se efektet afatgjata të dietave të tilla te njerëzit mbeten të përcaktohen.

Por ata vazhdojnë të thonë se gjetjet e kafshëve janë "shumë sugjeruese" që ketonet mund të kenë veti kundër plakjes.

agjërimi

Ekzistojnë shumë ndryshime të dietave të agjërimit, por ato bien në tre kategori të gjera:

• Agjërimi i ndërprerë zakonisht përfshin konsumimin e disa ose jo kalori për 1-4 ditë çdo javë.
• Dietat e imitimit të agjërimit shkaktojnë të njëjtat ndryshime metabolike duke ndjekur një dietë të ulët me kalori, proteina të ulët për rreth 5 ditë çdo muaj.
• Agjërimi i kufizuar nga koha kufizon ngrënien në një numër të caktuar orësh çdo ditë.

Kjo është për shkak se kafshët në grupin eksperimental zakonisht përfundojnë duke konsumuar më pak kalori sesa kafshët në grupin e kontrollit.

Pra, është e vështirë të dallosh përfitimet e mundshme të agjërimit nga përfitimet e krijuara mirë të kufizimit të kalorive.

Por recensentët tregojnë për një studim që krahasoi minjtë e lejuar të hanë vetëm në ditë alternative me minj që konsumonin të njëjtat kalori të përgjithshme, por pa agjërim.

Ky studim gjeti përmirësime në metabolizmin dhe uljen e inflamacionit në grupin e agjërimit të ndërprerë. Sidoqoftë, një studim ekuivalent tek njerëzit zbuloi se individët që agjëruan çdo ditë tjetër panë më pak përfitime për shëndetin e tyre sesa individët që thjesht hanin një dietë të kufizuar nga kalori me të njëjtën konsum të përgjithshëm të energjisë.

Rezultatet për agjërimin e kufizuar nga koha nga studimet e kafshëve dhe njerëzore janë në të njëjtën mënyrë konfliktuale.

Rishikuesit citojnë studime te brejtësit që gjetën agjërimin e kufizuar nga koha, përmirësuan masa të ndryshme të shëndetit metabolik dhe të mbrojtur nga një dietë që shkakton obezogjene ose mbizotëruese.

Por hulumtimi te njerëzit ka dhënë rezultate të përziera për agjërimin e kufizuar nga koha. Disa studime kanë treguar vetëm përmirësime të buta në shëndet, ndërsa të tjerët kanë sugjeruar efekte të dëmshme në metabolizmin e glukozës.

Kufizimi i proteinave dhe aminoacideve

Autorët e rishikimit vërejnë se studime të shumta kanë zbuluar se kufizimi i marrjes së proteinave rrit jetëgjatësinë e brejtësve dhe zvogëlon sëmundjen e lidhur me moshën.

Ata raportojnë se ndërsa kufizimi i proteinave në vetvete rrit jetëgjatësinë, përfitimet janë dukshëm më të dobëta se ato nga kufizimi i kalorive.

Për më tepër, thonë autorët, ka prova që kufizimi i marrjes dietike të aminoacideve thelbësore të veçantë, të cilat trupi nuk është në gjendje të sintetizojë vetë, mund të zgjasë jetëgjatësinë. Studimet e kafshëve

sugjerojnë që kufizimi i triptofanit, metioninës, leucinës, valinës dhe izoleucinës është i dobishëm për rritjen e një jetëgjatësi të shëndetshme.

Një ndërprerës universal i plakjes

intrigues, dietat që fryjnë lëndë ushqyese duket se rrisin jetëgjatësinë dhe zvogëlojnë sëmundjen e lidhur me moshën përmes efektit të tyre në një numër të vogël të rrugëve metabolike.

Në mënyrë të veçantë, dietat kanë tendencë të zvogëlojnë nivelet e hormonit të rritjes, faktorin e rritjes të ngjashme me insulinën dhe një molekulë sinjalizuese të quajtur objektiv mekanik i rapamycin (mTOR). Hulumtimi

në krimbat nematodë dhe maja tregon se këto molekula janë qendra kryesore në një mekanizëm molekular që ndjen disponueshmërinë e lëndëve ushqyese në mjedisin e kafshëve.

Detyra e këtij mekanizmi është të promovojë mirëmbajtjen dhe riparimin e qelizave kur lëndët ushqyese janë të pakta, por ripërcaktoni burimet e organizmit drejt riprodhimit kur lëndët ushqyese janë të bollshme.

Sipas teorisë së disponueshme të SOMA, ky mekanizëm pasqyron tregtinë që të gjithë organizmat-nga maja te njerëzit-duhet të bëjnë midis qëndrimit të gjallë dhe riprodhimit.

ilaçe anti-plakje

Ekzistenca e një mekanizmi që nden ushqimin ushqyes që kontrollon plakjen ngre perspektivën emocionuese për ta synuar atë me një ilaç për të promovuar jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

ilaçe të tilla ekzistojnë tashmë. Autorët e rishikimit thonë se më premtuesit e këtyre duket se janë rapamycin, gjë që zvogëlon aktivitetin e mTOR dhe promovon plakjen e shëndetshme te minjtë.

Mbetet të shihet nëse ilaçi do të luftonte plakjen në të njëjtën masë te njerëzit, të cilët tashmë gëzojnë jetëgjatësi relativisht të gjatë.

Prof. Matt Kaeberlein, Ph.D., autori përkatës i The Review, i tha Medical News sot se ai është optimist.

Prof. Kaebeberlein Studime të plakura në kafshët laboratorike dhe qentë e përkëdhelur në Universitetin e Uashingtonit.

"është herët, por ka sugjerime se është e mundur të shkulni rrjetin me rapamycin te qentë më të vjetër dhe njerëzit që të arrijnë potencialisht përfitime funksionale të ngjashme në zemrën dhe sistemin imunitar si ato që shihen tek minjtë," ai tha

"Pavarësisht nëse kjo do të përkthehet në Healthspan më gjerësisht ose jetëgjatësi apo jo, ne nuk e dimë akoma, por unë mendoj se do ta marrim atë përgjigje në 5-10 vitet e ardhshme." – Prof. Kaeberlein

Sidoqoftë, autorët e rishikimit vërejnë se mbeten pyetje në lidhje me efektet anësore të mundshme të rapamycin. Mjekët

japin doza të larta të ilaçit, i cili modulon sistemin imunitar, për të parandaluar refuzimin në pacientët me transplantim të organeve.

Në këto doza, efektet anësore janë të rënda, megjithëse përkrahësit e rapamycin si një ilaç kundër plakjes pretendojnë se përfitimet tejkalojnë kostot në doza më të ulëta.

Trajtimi i Sëmundjeve të Plakjes

Arlan Richardson, Ph.D., Drejtor i Qendrës Shock Oklahoma Nathan për Plakjen në Oklahoma City, OK, së fundmi bashkëautor i një artikulli në ditar Rreth rapamycin dhe plakjes.

Artikulli argumenton se studiuesit duhet të hetojnë ilaçin si një trajtim të mundshëm për sëmundjet e plakjes siç është sëmundja e Alzheimerit.

Ai i tha MNT se një punim tjetër nga grupi i tij kërkimor propozon që kombinimi i kufizimit të kalorive me rapamycin mund të sigurojë më shumë përfitime për njerëzit e moshuar sesa vetëm.

Ndërsa efektet e ilaçit dhe dietës mbivendosen, secila gjithashtu ndikon në një sërë rrugësh të ndryshme. "Ndërsa [kufizimi i kalorive] pengon mTOR, ai ka më shumë efekte, siç kemi raportuar," tha ai.

Në përgjithësi, autorët e rishikimit konkludojnë se "[f] hulumtimi duhet të përqëndrohet si në kuptimin më të mirë të ndërmjetësve qelizorë dhe molekularë të dietave anti-plakje në kushte laboratorike shumë të kontrolluara, si dhe në ndikimin e gjenetikës dhe ndryshimi mjedisor në rezultatet e shëndetit të lidhura me këto dieta. "

• Ushqimi/Dieta
• Të moshuarit/plakja