Ograničenja studije
Brze činjenice o teen pušenju u SAD-u
- Svakog dana, više od 3.800 ljudi mlađih od 18 godina diši svoju prvu cigaretu
- svaki dan postaju svakodnevni zapis za cigarete
- 99% pušača cigareta prvo su se trudili pušenjem do 26. godine.
Saznajte više o rizicima pušenja
Ako je bilo koji od proizvoda ikad korišten , Mladi su odgovorili da li je prvi proizvod koji koristio aromatiziran – na primjer, da okusi kao menthol, metvica, klin, začin, slatkiše, voće, čokoladu ili druge slatkiše.
Bilo je ukupno 13.651 mladih čiji su odgovori korišteni za ovu studiju. Od toga je 51% bilo muško, a prosječna dob bila je 14,5 godina.
Rezultati pokazuju da je većina mladih koristila aromatizirani proizvod za prvi put: 89% korisnika nargile, 81% korisnika e-cigareta, 65% cigare i 50% pušača cigareta.
Među mladim istraživanjima koji su koristili duvan u proteklih 30 dana, ukupna upotreba aromatiziranog proizvoda bila je 80% bilo kojeg korisnika proizvoda, 89% korisnika nargivanju, 85% korisnika e-cigareta, 72% korisnika e-cigareta, 72% Pušači cigara i 60% pušača cigareta.
Štoviše, mladi su rutinski citirali aromatiziranje proizvoda kao razlog za korištenje svih vrsta proizvoda, uključujući e-cigarete, kurve, cigare, duhan bez dima i šljokica.
Komentira njihove nalaze, autori pišu:
“U skladu s nacionalnim procjenama na temelju škola, ova studija potvrđuje široku privlačnost aromatiziranih proizvoda među mladima. Pored nastavljene provjerene strategije kontrole i prevencije duhana, treba uzeti u obzir napori na smanjenju upotrebe aromatiziranih duhanskih proizvoda među mladima. ”
Ograničenja studije
Iako je studija imala mnogo snage, uključujući veliku veličinu uzorka, postojala je neka ograničenja. Jedan uključuje potencijalnu pristranost opoziva, jer su mladi često eksperimentirali s mnogim proizvodima.
Uz to, analiza ne “omogućava izravnu procjenu uloge aromatiranja u pokretanju upotrebe duhana među mladima.” Autori također napominju da postoje “razlike u načinu rada” u domaćinstvu u odnosu na školsku omladinske ankete.
U SAD-u, a ne mentol nisu zabranjeni u cigaretama, ali istraživači napominju da su aromatizirani duhanski proizvodi za cigarete široko dostupni, potencijalno privlačni mladima.
Budući da će mladi koji ne počinju koristiti duvan po godinama od 18 godina najvjerovatnije neće započeti, inicijative usmjerene na smanjenje tinejdžerskog pušenja glavni su javni prioritet javnog zdravlja.
Medicinske vijesti danas su nedavno prijavljene o studiji koja je otkrila da se marihuana koristi udvostručena u SAD-u od 2001. godine.
- Pušenje / prestanite pušenje
je ghee zdraviji od putera?
ghee je vrsta pojašnjelog maslaca koji sadrži manje mliječnih proteina od običnog maslaca. Ovaj sastojak se može koristiti umjesto običnog maslaca, ali je li zdravije i ima li koristi?
ghee se može koristiti kao zamjena za puter, a mnogi ljudi misle da je ghee možda zdravlja alternativa za korištenje u kuhanju.
U ovom članku gledamo razlike između ghee-a i maslaca u pogledu proizvodnje, ishrana i zdravlja, kao i rizika povezanih s ovim proizvodima.
šta je ghee?
ghee je oblik visokog pojasnog maslaca koji se tradicionalno koristi u azijskom kuhanju. Poput putera, ghee se obično izrađuje od kravljeg mlijeka.
ghee je izrađen topljenjem običnog maslaca. Maslac se odvaja u tečne masti i mliječne čvrste tvari. Jednom odvojeni, mlijeko se uklanjaju, što znači da ghee ima manje laktoze od maslaca.
Tradicionalno, ghee je korišten kao ulje za kuhanje, sastojak u posuđem i u ayurveda terapijima. Ghee se i dalje koristi u ayurvedskoj masaži i kao bazu za biljne maske za liječenje opekotina i osipe.
Kako se napravi ghee?
ghee se zagrijava duže od ostalih vrsta pojašnjelog maslaca, što doprinosi jačim i nutteier okusu, kao i tamnijoj nijansi.
ghee ima veću goruću tačku od standardnog pojašnjenog maslaca, što znači da je idealno za prženje ili namirnica.
Osoba može napraviti ghee kod kuće koristeći redovni nezasitni puter. Rastopite maslac polako i prekrijte čvrste tvari koje se okupljaju na površini. Nastavite kuhati maslac dok se sve mliječne krune tvari ne potone na dno, a tečnost je jasna – ovo je razjašnjeno maslac.
Nastavite kuhati još nekoliko minuta dok mliječno krutosti na dnu tave skrenite smeđe. Kuhane mliječne krute tvari daju ghee svom okusu i boji. Prosiju tekućinu u teglu ili bocu i pustite da se ohladi i učvršćuje.
ghee vs. maslac
jer ghee i maslac proizlaze iz kravljeg mlijeka, njihovi prehrambeni profili i sadržaj masti vrlo su slični.
Međutim, jer ghee ne sadrži iste razine mliječnih proteina kao puter, možda je bolje za ljude koji ne toleriraju dobro za mliječne proizvode.
Prednosti i rizici ghee
Razne istraživačke studije gledale su moguće koristi i rizike od ghee-a u dijeti osobe. Oni uključuju:
Srčana bolest
Prema istraživanju iz 2010. godine, ghee sadrži gotovo 50 posto zasićenih masti, što je dovelo do zabrinutosti da bi ghee mogao povećati rizik od bolesti koronarne arterije (CAD ) u Indiji.
Studija iz 2018. godine koja gleda 200 ljudi u sjevernoj Indiji sugerira da su masti i holesterol u krvi zdraviji u ljudima koji su jeli više ghee-a i manje ulja u senfa u njihovoj dijeti. Rezultati su uključeni donji LDL ili loši nivo holesterola i viši HDL ili dobri nivo holesterola.
Ova studija uspoređuje se samo rezultate između ulja ghee i senfa, a ne puter. Neki oblici ulja senfa zabranjeni su za potrošnju u Sjedinjenim Državama, Kanadi i Europi jer sadrže ercitnu kiselinu.
Niže razine mliječnih šećera i proteina
Budući da je ghee uklonjen mnogi njegovi mliječni proteini, sadrži mnogo nižih nivoa mliječnih proteina, poput kazeina i laktoze od običnog maslaca .
Osoba koja je osjetljiva ili netoleranta u laktozu i kazein može pronaći da je korisno koristiti ghee kao zamjenu za maslac.
Sadrži butirate
ghee sadrži masnu kiselinu koja se zove butiratska kiselina, koja igra suštinsku ulogu u probavnom zdravlju. Može imati i protuupalne efekte.
međutim, kao što se butirat proizvodi bakterijskom fermentacijom vlakana u debelo crevo, osoba ne treba konzumirati zasićene masnoće za to.
Prednosti i rizici maslaca
Prema Sjedinjenim Državama Ministarstvo poljoprivrede (USDA), pravi maslac ne sadrži nikakve trans masti. Međutim, sadrži visoku razinu zasićenih masti, što može doprinijeti visokim nivoima holesterola u krvi i srčanim bolestima ako se ne jedu umjereno.
Američka srčana udruga preporučuje da osoba ne bi dobila više od 5 do 6 posto njihovih ukupnih dnevnih kalorija iz zasićenih masti, što je oko 13 grama dnevno.
Međutim, masti su od suštinske važnosti za zdravu dijetu. Osoba bi trebala ograničiti unos zasićenih masti i povećao njihov unos monozemnih i polinezasikatanih masti, što su zdrave masti.
Dobri izvori zdravih masti uključuju ribu, matice, sjemenke i masline.
Zaključak
Ghee je još jedan oblik putera, a hranjivi profil i sadržaj masti u dva su slični. Međutim, ghee je možda bolji za ljude koji su osjetljivi na laktozu i kazein jer sadrži manje oba.
Dok ghee i maslac trebaju biti ograničeni, osoba može povremeno uključivati obje hrane u raznoliku i uravnoteženu prehranu.
- Prehrana / prehrane
medicinska vijest danas ima stroge smjernice za izvor i crta samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i udruženja i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.
je grčki jogurt dobar za vas?
grčki jogurt razlikuje se od ostalih jogurta jer prolazi kroz napredni proces za uklanjanje sirutke. Whey je tečnost koja sadrži laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u mlijeku. Grčki jogurt je popularan mliječni proizvod, ali je li dobro za vas?
Pravljenje jogurta uključuje fermentiranje mlijeka sa živim kulturama korisnih bakterija.
napeti grčki jogurt niži je u šećeru nego običan jogurt. Uklanjanje surutke proizvodi deblji, kremanski jogurt sa ukusom kolača.
Neki proizvođači dodaju sredstva za zgušnjavanje u običan jogurt i na tržište ih je kao “grčki stil” jogurt, koji možda ne dijele iste zdravstvene koristi kao grčki jogurt.
Takođe, grčki jogurt niskog ili bez masnoća možda ne dijele iste zdravstvene koristi kao tradicionalni grčki jogurt.
U ovom članku saznajte oko osam potencijalnih zdravstvenih prednosti grčkog jogurta, kao i kako ga ugraditi u uravnoteženu prehranu.
8 Zdravstvene prednosti grčkog jogurta
Jesti grčki jogurt može biti dobar za zdravlje zahvaljujući hranjivim sastojcima koje sadrži:
- protein
- Probiotici
- jod
- vitamin B-12
- kao zdjelu za doručak ili desertnu posudu s bananom i borovnicama
- kao preliv za Chili umjesto pavlake
- kao preliv za supe umjesto vrhnja
- kao dodatak umaku od tjestenine za dodatnu kretenu
- Kosti / ortopedija
- Gastrointestinalna / gastroenterologija
- Prehrana / dijeta
Potencijalne zdravstvene prednosti grčkog jogurta uključuju:
< H3> 1. Poboljšanje zdravlja kostiju
Jesti grčki jogurt može poboljšati zdravlje kostiju, jer je bogato u kalcijumu i proteinima.
Kalcijum promovira zdravlje kostiju i može umanjiti rizik od osteoporoze, degenerativne bolesti kostiju. Konzumiranje dovoljno proteina je takođe od vitalnog značaja za zdravlje kostiju.
2. Smanjenje apetita i gladi
grčki jogurt je bogat proteinima, tako da se može pomoći ljudima da se duže osjećaju putnicima. Istraživanje sugerira da ljudi mogu jesti manje tokom dana nakon obroka koji je visok u proteinima.
Daljnja studija utvrđena je da sve veći dijetalni proteini vode ljude da konzumiraju manje kalorija, što je doprinijelo većem gubitku kilograma.
3. Povećavanje metabolizma
Istraživanje sugerira da jedenje prehrane visoke proteine može povećati broj kalorija koje poganjuju opekotine dnevno. Najbolje je uključiti neki protein uz svaki obrok.
Uprkos sadržaju proteina, jedenje samog grčkog jogurta malo vjerovatno neće učiniti osobu da opekoti više kalorija.
ali jedeći grčki jogurt, kao dio uravnotežene prehrane koji uključuje dovoljno proteina, vlaknastim ugljenim hidrata, te zdrave masti mogu pomoći gubitku težine i poticaj metabolizmu.
4. Poboljšanje zdravlja crijeva
grčki jogurt sadrži probiotike. To su dobre bakterije koje mogu vratiti zdravu da li goslim djeluje? bakterijsku ravnotežu unutar crijeva.
Ali nedavna istraživanja postavlja pitanja o tim prednostima. Moguće je da ne reagiraju na isti način na probiotike.
Studija iz 2018. godine sugerira da su neki crevi nekih ljudi otporni na prednosti probiotika, dok su drugi prijemčiviji.
5. Poticanje dobrog mentalnog zdravlja
Istraživanje sugerira da je konzumiranje probiotičkog jogurta korisno za mentalno zdravlje osobe.
Studija 2016 utvrdila je da radnici koji su jeli 100 grama probiotičkog jogurta dnevno ili su odveli svakodnevno probiotičku kapsulu doživjela manje stresa, depresije i anksioznosti od onih koji nisu.
Ovaj efekat je vjerovatno zbog odnosa crijeva i mozga, a sposobnost crijeva da naprave neurotransmitere, poput serotonina i dopamina.
6. Izgradnja mišićne mase
Hrana bogata proteinima, poput grčkog jogurta, može pomoći u izgradnji mišićne mase. Istraživanja pokazuju da prehrana visoke proteine može povećati mišićnu masu kod ljudi koji rade u treningu otpora.
7. Spuštanje krvnog pritiska
grčki jogurt je oblik probiotskog fermentiranog mlijeka koji može smanjiti krvni pritisak.
Meta-analiza iz 2013. godine 14 studija, koja uključuje više od 700 polaznika, otkrila je da je fermentirano mlijeko s probioticima pomoglo u smanjenju krvnog pritiska.
Međutim, istraživanje nije konačno. Druga studija iz 2015. godine, koja uključuje 156 sudionika prekomjernog kilograma, otkrila je da jedenje probiotičkog jogurta nije utjecao na krvni pritisak i druge kardiovaskularne rizike.
8. Smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2
grčki jogurt može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, stanja koji utječe na šećer u krvi.
Istraživači su povezani jeli više jogurta, iako nisu drugi mliječni proizvodi, na smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2, prema studiji 2014. godine.
Kako jesti grčki jogurt
Postoji mnogo načina za uživanje u grčkom jogurtu, uključujući:
sažetak
napeti grčki jogurt proizveden na tradicionalan način može biti koristan za zdravlje osobe.
Mnoge potencijalne zdravstvene prednosti grčkog jogurta odnose se na visok sadržaj proteina. Dijeta bogata proteina može pomoći u smanjenju gladi, pojačanja metabolizma i izgraditi mišiće.
grčki jogurt je odličan izvor kalcijuma koji može pomoći poboljšanju zdravlja kostiju. Sadrži i probiotike, koji podržavaju zdravu bakterijsku ravnotežu u crevima.
Jedenje grčkog jogurta može biti povezan sa nižim krvnim pritiskom i nižim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Ljudi mogu uživati u grčkom jogurtu kao dijelu zdrave, uravnotežene prehrane.
medicinska vijest danas ima stroge smjernice i crtanje Samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.
je visoko krvni pritisak uvijek loš?
hipertenzija ili visoki krvni pritisak, predstavlja faktor rizika za nekoliko zdravstvenih uvjeta, uključujući kardiovaskularne probleme, dijabetes i druga metabolička pitanja. Međutim, je visoko krvni pritisak uvijek razlog za zabrinutost? Novi nalazi u pitanje tu pretpostavku.
Do 75 miliona odraslih u Sjedinjenim Državama ima visok krvni pritisak, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Koji je visok krvni pritisak? Pa, teško je tačno odgovoriti na to pitanje, jer stručnjaci još uvijek raspravljaju onim što broji kao normalan krvni pritisak.
Različite organizacije trenutno nude različite smjernice o visokom krvnom pritisku.
Na primjer, nacionalno srce, pluća i zavod krvi objašnjavaju da je među odraslima, hipertenzija “konzistentno sistoličko čitanje od 140 mm hg [milimetara žive] ili više.”
Međutim, američka udruga srca (AHA) sugerira da se hipertenzija nastaje kada osoba ima sistolni krvni pritisak od 130 mm HG ili više. U međuvremenu, CDC smatra da su ljudi sa sistolnim krvnim pritiskom od 120-139 mm Hg kao samo “u riziku” hipertenzije.
Generalno gledano, ljekari savjetuju svoje pacijente – posebno starije odrasle osobe – kako bi nastavili praćenje vlastiti krvni pritisak i zadržati ga u provjeri.
Osiguravanje da ne dođe do praga za hipertenziju, što mnogi zdravstveni radnici smatraju da su faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar, između ostalog.
sada, provedena istraživača u Charitéu – Universitätsmedizin Berlin u Njemačkoj sugerira da se neki stariji ljudi ne suočavaju sa drugim zdravstvenim problemima ako imaju visok krvni pritisak.
U stvari, istraživači napominju, neki ljudi u svojim 80-ima mogu čak vidjeti i neke prednosti.